Stressmanagements

Workshop/ Coaching: Stressmanagement

Stress wird für viele Menschen zunehmend zu einem Problem, das im schlimmsten Falle sogar unseren Alltag negativ beeinflussen kann. Wie man die eigenen Stressfaktoren erkennen und diese anhand von unterschiedlichen Methoden zur Stressbewältigung minimieren und langfristig sogar komplett abbauen kann, kann man in entsprechenden Workshops und Coaching zum Thema Stressmanagement lernen.

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Was versteht man unter Stressmanagement?

Unter dem Begriff Stressmanagement versteht man eine große Bandbreite an unterschiedlichen Methoden, die allesamt dazu führen sollen, psychischen und auch physisch belastenden Stress zu minimieren und im besten Falle sogar komplett abzubauen. Um dies zu erreichen, werden verschiedene Strategien und Methoden zur Bewältigung des empfundenen Stresses angewandt.

Stressmanagement ist vor allem dann besonders wichtig, wenn die inneren und äußeren Belastungen, denen ein Mensch ausgesetzt ist, dazu führen, dass der eigene Alltag nicht mehr wie vorher bewältigt werden kann und selbst kleine Aufgaben zu einem immensen Stressempfinden führen. Dies kann sich im schlimmsten Falle sogar auch in körperlichen Symptomen wie Schlaflosigkeit, Haarausfall oder Gewichtsverlust oder -zunahme äußern.

Doch auch, wenn es noch nicht zu diesem Extremfall gekommen ist, kann es sehr hilfreich sein, anhand eines Coachings oder eines entsprechenden Workshops zu lernen, mit Stress richtig umzugehen und anhand der richtigen Methoden zur Stressbekämpfung einen gesunden Umgang mit diesen Situationen zu lernen.

Was lernt man in einem Workshop zum Stressmanagement?

In einem Coaching oder einem Workshop zu dem Thema Stressmanagement lernen die Teilnehmer vorerst, die Ursachen für ihr eigenes Stressempfinden ausfindig zu machen und diese zukünftig besser zu erkennen. Denn oftmals liegt der eigentliche Grund des empfundenen Drucks nicht zwangsweise in den Stapeln der anfallenden Arbeit, sondern in unseren eigenen Ansprüchen an unsere Leistung oder die eventuell falsch eingeschätzten Erwartungen, die andere Menschen an uns und unsere Arbeit haben.

Im Anschluss geht es an das Erlernen von Bewältigungsstrategien, um den Kursteilnehmern nachhaltig Lösungsansätze mit an die Hand zu geben, die auch alleine angewandt werden können. Diese Strategien zur Bewältigung des Stress werden oft in drei Kategorien unterteilt:

1. Die Beeinflussung der Stressfaktoren
2. Die Veränderung von stressverschärfenden Gedankengängen
3. Die Beeinflussung der Stressreaktionen

Die Beeinflussung der Stressfaktoren

Jeder Mensch hat unterschiedliche Faktoren, die dazu führen, dass er sich eingeengt, unter Druck gesetzt und letztendlich gestresst fühlt. Was genau diese individuellen Aspekte sind, finden die Teilnehmer eines Coachings im Bereich des Stressmanagements mithilfe des Workshopsleiters heraus. Auf dieser Basis aufbauend, können nun Methoden erlernt werden, um diese Faktoren zu beeinflussen.

Dies kann zum Beispiel das ganz simple Erbitten von längeren Fristen bis zur Abgabe der vorliegenden Aufgaben und Projekte beim Vorgesetzten sein oder auch das Fragen nach Hilfe. Dies fällt vielen Menschen schwer, da sie damit ein Gefühl von Schwäche verbinden. Doch auch das Absagen von privaten Verabredungen, da man einen Abend für sich selbst benötigt, kann eine solche aktive Beeinflussung eines Stressfaktors sein.

Die Veränderung von stressverschärfenden Gedankengängen

Dieser Punkt wird auch als mentales Stressmanagement bezeichnet, denn oft liegen die Gründe für unser Stressempfinden, wie bereits erwähnt, nicht in der eigentlich vorliegenden Arbeit, sondern in unseren Gefühlen und Gedankengängen, die damit verbunden sind. Wir denken, dass wir unser Ansehen oder unser Gesicht verlieren, wenn wir nicht alle Aufgaben perfekt hinbekommen.

Dies hat oft weniger mit den Menschen um uns herum zu tun und mehr mit den eigenen Ansprüchen, denen wir denken, nicht gerecht werden zu können. Dabei verfallen viele Personen regelmäßig in eine negative Gedankenspirale, in der sie sich verlieren und von einem Punkt zum nächsten kommen. Diese Spirale gilt es, zu erkennen und anhand von neuen Gedankengängen zu durchbrechen.

Die Beeinflussung der Stressreaktionen

Stress kann sich in vielen verschiedenen Arten äußern. Einige Menschen ziehen sich in sich selbst zurück und leiden im Stillen, während andere wiederum sauer werden und ihren eigenen Stress in Form von Wut und Aggressivität auf Kollegen oder andere Mitmenschen projizieren.

Diese eigenen Stressreaktionen kann man jedoch beeinflussen. Auch hier gilt es vorerst, die eigenen Muster und Verhaltensweisen zu erkennen, um sie im Anschluss langfristig beeinflussen und schließlich auch verändern zu können.